Bizonyos esetekben a puffadást súlyos betegség is okozhatja, de leggyakrabban az, amit megeszünk. Íme 6 étel, amit kerülni kell a puffadás megelőzése érdekében.
Puffadást és felfúvódást okozó ételek listája
A puffadást és gázképződést okozó főbb ételek a következők:
#1. Bab
A bab és más hüvelyesek széles körben ismertek a bélgázképződésben betöltött szerepükről. Rostban és keményítőben gazdagok, valamint rapinózban, amelyet nehezebb emészteni, ami hosszabb erjedési időt eredményez a vastagbélben, és ezáltal nagyobb gázképződést.
A bab által termelt gázok csökkentésére számos módszer létezik, például főzés előtt 12 órán át vízben áztatjuk, majd fogyasztás előtt alaposan megfőzzük.
#2. Zöldségek
#3. Gyümölcsök
A gyümölcsök és egyes gyümölcslevek egyfajta cukrot, a fruktózt tartalmaznak. Ennek a cukornak a koncentrációja gyümölcsönként változik. Nem szívódik fel teljesen a belekben, ami fokozott gázképződéshez és puffadáshoz vezethet.
