#4. Tej és tejtermékek
A laktóz egy cukor, amely a tejben és tejtermékekben található. A laktózintolerancia azt jelenti, hogy a szervezet nem termel elegendő laktázt a megemésztéséhez.
A laktáz egy természetes enzim, amelyet a szervezet termel a laktóz lebontására a belekben. Amikor a laktóz sértetlen marad, a bélbaktériumok felszívják, amelyek hidrogént és rövid szénláncú zsírsavakat szabadítanak fel, hozzájárulva a gázképződéshez és ezáltal a puffadáshoz.
A laktózérzékenyek vagy a gyakran puffadást tapasztalók a tejtermékeket laktózmentes vagy növényi alapú tejekkel helyettesíthetik. Ezenkívül ellenőrizzék az élelmiszerek címkéit, hogy biztosan tartalmaznak-e laktózt.
#5. Rágógumi
A rágógumi fokozott légnyelést, más néven aerofágiát okozhat, ami puffadást és bélpanaszokat okozhat. Egyes rágógumik szorbitot, mannitot vagy xilitet is tartalmaznak – ezek olyan cukrok, amelyek szintén puffadást és felfúvódást okozhatnak.
#6. Szénsavas italok
Kerülni kell a szénsavas italokat, a szénsavas vizet, a sört és más szénsavas italokat, mivel ezek növelik a levegő mennyiségét a belekben. A szívószállal történő ivás puffadást is okozhat.
A hasi fájdalom az egyik leggyakoribb probléma, amivel az emberek ma szembesülnek. Főként a rossz táplálkozás, a stressz vagy a gyógyszerek okozzák. Akár refluxról, akár egyszerűen puffadásról van szó, a megjelenése és az érzése valóban kellemetlen.
Vannak, akik irritábilis bél szindróma (IBS), puffadás vagy akár hormonális változások miatt is tapasztalnak puffadást. Egy tanulmány szerint a lakosság körülbelül 30%-a szenved gyakran puffadástól.
