A kávé antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz , amelyek támogatják az immunrendszert és hozzájárulnak a sejtek védelméhez. Egyes összetevők segítenek javítani az inzulin hasznosulását és stabilizálni a vércukorszintet .
De vigyázz a túlzással
A túl sok koffein ellentétes hatást válthat ki. Az ANSES (a Francia Élelmiszerbiztonsági, Környezetvédelmi és Munkaegészségügyi Ügynökség) szerint Franciaországban a felnőttek körülbelül 30%-a és a gyermekek 11%-a több koffeint fogyaszt az ajánlott adagnál , ami a következőket okozhatja: szívdobogás és nyugtalanság, szorongás és idegesség, alvászavarok, hosszú távú hatások a szív- és érrendszerre és a csontokra.
Vannak, akik érzékenyebbek a koffeinre, beleértve a terhes nőket , a gyermekeket és a szív- vagy szorongásoldó gyógyszereket szedőket .
Mennyi az ideális napi kávéadag?
Dr. Wen emlékeztet minket arra, hogy „ napi 400 mg koffein – ami nagyjából négy csésze filterkávénak felel meg – biztonságos adag a legtöbb felnőtt számára ”. Ez nagyjából a következőknek felel meg:
- 4 csésze filterkávé,
- vagy 3 eszpresszó,
- vagy 2 nagy amerikai stílusú kávé.
Ezenkívül megnő a mellékhatások kockázata: remegés, ingerlékenység és álmatlanság.
Néhány tipp a biztonságos kávéfogyasztáshoz
