lásd a folytatást a vezérlőoldalon
A magvak rendkívül magas rosttartalmúak, közel 11 grammot tartalmaznak 30 grammos adagonként, ami megfelel az Amerikai Dietetikus Szövetség (ADA) által meghatározott rostbeviteli irányelveknek, amelyek férfiaknál 38 gramm, nőknél pedig 25 gramm. A magas rosttartalmú étrend nem mindenkinek való. A túlzott rostfelszívódás székrekedést vagy hasmenést okozhat.
A chia magokat ajánlott bőséges vízzel bevenni, vagy étkezés előtt beáztatni. Ez megkönnyíti az emésztésüket és elősegíti a tápanyagok felszabadulását. Például áztasson be egy evőkanál magot egy pohár vízbe egy éjszakára, vagy őrölje meg és adja turmixokhoz.
2. Fulladást okozhat.
lásd a folytatást a vezérlőoldalon
