Az ital elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:
250 ml langyos víz
1 evőkanál nyers, szűretlen almaecet
1 teáskanál reszelt friss gyömbér
fél friss citrom leve
Keverje össze az összes hozzávalót egy pohár langyos vízben, és igya meg reggel éhgyomorra, lehetőleg 20-30 perccel reggeli előtt.
Az ital hatékonysága az összetevőinek szinergikus tulajdonságain alapul:
Meleg víz: elősegíti a hidratálást és serkenti az anyagcserét a kora reggeli óráktól kezdve. A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism című folyóiratban (Boschmann et al., 2003) megjelent tanulmány kimutatta, hogy körülbelül 500 ml víz fogyasztása akár 30%-kal is átmenetileg növelheti az anyagcserét, segítve a szervezetet a több kalóriát égetni.
Nyers almaecet: Ecetsavat tartalmaz, amelyről ismert, hogy csökkenti a vércukorszintet és fokozza a jóllakottság érzését. Kondo (2009) által Japánban végzett tanulmányban a napi almaecetet fogyasztó résztvevőknél szerény, de jelentős testzsír- és testsúlycsökkenés mutatkozott.
Gyömbér:
A gyömbér termogén tulajdonságokkal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy serkenti a hőtermelést a szervezetben, ezáltal elősegíti a zsírégetést. Segíti az emésztést és csökkentheti az ideges éhséget. A Metabolism folyóiratban (Mansour, 2012) megjelent kutatás kimutatta, hogy a gyömbér fogyasztása növeli a jóllakottság érzését és az energiafelhasználást nyugalmi állapotban.
Citromlé: C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag, erősíti az immunrendszert és segíti az emésztést. Egyes tanulmányok szerint a C-vitamin segíthet a zsír mobilizálásában edzés közben, míg a citrom savassága segíthet szabályozni a vércukorszint étkezés utáni emelkedéseit.
Hogyan érjünk el valódi eredményeket
